Sentadilla

La sentadilla o cuclilla (en dependencia del grau de flexón de rodíes y cadriles, siendo mayor na cuclilla) ye unu de los exercicios básicos del entrenamientu de fuercia. Trabaya direutamente los músculos de zanca, Músculos del cadril y gluteos, y fortalez los güesos, lligamentos y tendones de piernes y cadriles. Consideráu mientres enforma tiempu un exerciciu vital pa desenvolver la fuercia y el volume nos músculos de piernes y gluteos foi oxetu de considerable discutiniu nos últimos años, por cuenta de la acusación per parte de dellos entrenadores de que les sentadillas aumenten la probabilidá de sufrir mancadures lumbares y de rodía.^[1] Arriendes d'ello, munchos autores suxeren que se practiquen formes modificaes de la sentadilla. Otros autores, sicasí, apuesten les afirmaciones de riesgu y defenden l'usu de la forma tradicional de prauticar la sentadilla,^[2] emplegando una bona téunica.

La sentadilla ye unu de los trés movimientos qu'integren el llevantamientu de potencia. Ye un escelente exerciciu pal desenvolvimientu de les piernes, consideráu por dellos autores como'l principal.^[3]

1. ↑ Bompa, Tudor, Op. cit.
2. ↑ Mark Rippetoe. Crossfit journal (ed.): «Silly Bullshit».
3. ↑ Error de cita: La etiqueta <ref> nun ye válida; nun se conseñó testu pa les referencies nomaes arnold