Yinyoga

Yinyoga, även Taoistisk Yoga^[a][1], är en yogaform som stretchar kroppens fascia istället för musklerna.^[2] Syftet med Yinyoga är att nå ökad rörlighet, flexibilitet och smärtlindring likväl som minskad ångest och stress.^[3]

Begreppet Yinyoga introducerades av författaren Sarah Powers.^[4] Hon har beskrivit Yinyoga som att "istället för att behöva vara bekväm för att slappna av, lär vi oss att slappna av med obehag. Det är en mycket överförbar färdighet."^[b][5]

Yogaformen kännetecknas av passiva positioner som hålls i 3–5 minuter under medveten närvaro.^[2] I motsats till Yangyoga– så som Ashtanga vinyasa-yoga^[5]– där målet är att få upp energin i kroppen och musklerna, är Yinyoga ett sätt att minska "energierna, vända blicken inåt och lugna nervsystemet".^[6] Yinyoga utövas sittande eller liggande, men i övrigt kan positionerna vara desamma som i andra typer av Yoga. Skillnaden ligger främst i att positionerna hålls under längre tid för att stretcha fascian.^[7]

Referensfel: <ref>-taggar finns för en grupp vid namn "not", men ingen motsvarande <references group="not"/>-tagg hittades