Cyrlio'r cyhyryn deuben

Ymarfer cwrl barbel tra'n sefyll sy'n gweithio'r cyhyryn deuben

Mae cyrlio'r cyhyryn deuben yn medru bod yn unrhyw fath o ymarferion hyfforddi gyda phwysau sy'n targedu cyhyryn deuben brachii er mwyn datblygu un neu fwy o'r priodweddau canlynol:

maint
diffiniad
cryfder
dygnwch
pŵer

Gellir cyrlio'r cyhyryn deuben gan ddefnyddio unrhyw un o'r ymarferion canlynol:

Dymbel(au)
Barbel
Bar E-Z (a adwaenir hefyd fel y "Bar plygedig")
Peiriant cebl
Peiriant cyrlio'r cyhyryn deuben
Offer Nautilus cam
Mainc y pregethwr
Mainc cymwysadwy

Mae'r erthygl hon yn cynnwys term neu dermau sydd efallai wedi eu bathu'n newydd sbon: cyrlio'r cyhyryn deuben o'r Saesneg "bicep curl". Gallwch helpu trwy safoni'r termau.

v t e Ymarferion hyfforddi cryfder
Cwadriceps (Blaen y coesau)	Cyrcydu Gwasg goesau Rhagwth Codi coes Ymestyniad y goes
Llinyn y gar (Cefn y coesau)	Celaingodi Cyrlio'r goes
Croth y goes	Codiadau croth y goes
Pectoral (Brest)	Gwasg fainc Fflei Fflei peiriant Ymwthiad
Lats a cyhyr trapesiws (cefn uchaf)	Rhwyf plygedig Gên-godi Tynnu i lawr Tynnu i fyny Gwar-godiad ysgwyddau
Deltoid	Codiad dymbel blaen Gwrthwasgu llawsefyll Codiad ochrol Gwasg milwrol Gwasg uwchben Rhwyf unionsyth Codiad delt cefn
Cyhyryn deuben (tu blaen y fraich)	Cyrlio'r cyhyryn deuben
Cyhyryn triphen (cefn y fraich)	Dip Gwthio i lawr Ymestyniad y cyhyryn triphen
Ymarferion abdomen (bol)	Cywasgiad Eistedd-godi Codi coes (bydd unrhyw symudiad cylchdroadol yn defnyddio'r cyhyrau ochrol)
Gwaelod y cefn	Ymestyniad y cefn Celain-godi Bore da Gorymestyn

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Cyrlio'r cyhyryn deuben

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors.
Please consider supporting us by disabling your ad blocker.