Back فيتامين ب6 Arabic Vitamina B6 AST Piridoksalfosfat AZ Витамин B6 Bulgarian ভিটামিন বি৬ Bengali/Bangla Vitamin B6 BS Vitamina B₆ Catalan Vitamín B6 Czech Fitamin B6 CY Vitamin B6 German
| B6 bitamina | |
|---|---|
 | |
| Mota | konposatu kimiko |
| Erabilera | |
| Rola | B taldearen bitaminak |
| Identifikatzaileak | |
| CAS zenbakia | 8059-24-3 |
| Gmelin | 27306 |
| EC zenbakia | 232-503-8 |
| ECHA | 100.029.543 |
| MeSH | D025101 |
B6 bitamina oso antzekoak diren hainbat konposaturen talde bati, B taldearen bitaminen barruan daudenei, ematen zaien izena da. B6 bitaminaren zazpi forma ezagutzen dira.
Gernuaren bidez kanporatzen dira gorputzetik eta karbohidratoen, proteinen eta gantzen sintesian hartzen dute parte. Batez ere leketan, patatetan, garian, haragian eta zerealetan daude eta batez beste 0,5 g ume batek eta 1,6 g nagusi batek behar ditugu.
Honen gabezia (arraroa den arren), hainbat drogen kontsumoarengatik edota proteinen kontsumo handiagatik ager daiteke eta honek,nerbio zein larruazaleko arazoak eragin ditzake; depresioak besteak beste. Honez gain: anemia, nekea, bertigoa, konjuntibitisa eta goragalea eragin ditzake.
Kantitate handitan beharko da, baldin eta proteinetan altuak diren dietak egiten bagaude. Gainera pisua galtzen lagun diezaguke, metatuta ditugun grasetatik energia hartzen laguntzen digulako.
Kirolarien artean oso bitamina ezaguna da, muskuluen errendimendua eta energia areagotzen duelako, esfortzu handiago baten beharra dagoenean gibelean eta muskuluetan dagoen glukogenoa askatzen duelako.
Bitamina hau oso hauskorra da bere kontserbazioari dagokionez. Izoztutako janarietan % 40ean jaisten da haren kantitatea, eta kontserbatuetan % 45eam.