Back تقليل الضغط القائم على العقلانية Arabic Mindfulness-based stress reduction Catalan Mindfulness-based stress reduction Czech Mindfulnessbaseret stressreduktion Danish Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion German Mindfulness-based stress reduction English Reducción del estrés basada en la atención plena Spanish Réduction du stress basée sur la pleine conscience French Tudatos jelenlét alapú stresszcsökkentő terápia Hungarian Mindfulness-based stress reduction Italian
MBSR - הפחתת מתחים באמצעות מודעות קשובה (באנגלית: Mindfulness-based Stress Reduction) היא תוכנית מובנית ברפואה משלימה שפותחה על ידי פרופסור ג'ון קבט-זין. התוכנית מלמדת את המשתתפים לפתח מיומנויות של מודעות קשובה על מנת לעזור להם להתמודד טוב יותר עם הקשיים שהם חווים. מחקרים מדעיים אחדים העלו שהשיטה מועילה לבעיות שונות, ובכלל זה להקלה על התמודדות עם כאב, ושיפור איכות החיים הגופנית והנפשית אצל המתמודדים עם שורה של מחלות ותחלואים.[1][2] למרות שמקור תרגול מודעות קשובה הוא בבודהיזם, התוכנית עצמה חפה מסממנים בודהיסטיים ואינה כוללת תכנים דתיים.
בישראל פועלים עשרות מורים לתוכנית. במאי 2013 ביקר קבט-זין בישראל בהזמנת מרכז מודע והעביר הרצאות וסדנאות שונות.
על בסיס התוכנית פותחו שיטות חדשות המותאמות לאוכלוסיות המתמודדות עם קשיים ייחודיים, כגון MBCT המותאמת לסובלים מדיכאון. לצידה פועלות שיטות אחרות כמו DBT המשתמשת באלמנטים של קשיבות ומותאמת לאנשים הסובלים מהפרעת אישיות גבולית.
- ^ "Greeson, J. M. (2009). "Mindfulness Research Update: 2008." Complementary Health Practice Review 14(1): 10-18."
- ^ Jeffrey M. Greeson, Mindfulness Research Update: 2008, Complementary health practice review 14, 2009-01-01, עמ' 10–18 doi: 10.1177/1533210108329862