Omega 3-vetzuren

Omega 3-vetzuren zijn een groep meervoudig onverzadigde vetzuren. Er is één vetzuur uit deze groep, alfalinoleenzuur (ALA), dat onder de categorie essentiële vetzuren valt. Andere vetzuren zoals DHA en EPA in deze groep kunnen door het lichaam worden gesynthetiseerd.^[1] De omzetting van ALA in EPA en DHA verloopt bij de meeste mensen echter moeilijk, schattingen over het percentage ALA dat in EPA en DHA kan worden omgezet lopen uiteen van 0,3% tot 10% voor EPA en de omzetting naar DHA is nog veel minder, waarschijnlijk circa 0,01% van de ingenomen ALA.^[1] Aan omega 3-vetzuren worden positieve eigenschappen toegeschreven in het voorkomen van hart- en vaatziekten, artritis en depressies. Omega 3-vetzuren verlagen het cholesterolgehalte in het bloed en zijn onder meer van belang voor de oogfunctie en de hersenstofwisseling.

Een overzichtsartikel gepubliceerd in juli 2020 door het onafhankelijke tijdschrift Geneesmiddelenbulletin benadrukt dat voedingssupplementen met omega-3 vetzuren geen aantoonbaar voordeel opleveren ten opzichte van een placebo, wanneer het gaat om de preventie van vroeggeboorte, droge-ogenziekte en nierschade.^[2]

Er is geen goed bewijs dat omega-3 supplementen helpen tegen kanker of hartziekten. Ook recente meta analyses en systematische reviews van beschikbaar bewijs laat geen resultaat zien.^[3][4] Studies tonen aan dat visolie niet beschermt tegen hartaanvallen, beroertes of andere vaatziekten^[5][6][7].

1. ↑ ^{a b} (en) Swanson D1, Block R, Mousa SA (januari 2012). Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life.. Advances in nutrition 3 (1): 1-7. ISSN: 2161-8313. PMID 22332096. PMC 3262608. DOI: 10.3945/an.111.000893. Dit is een open access artikel.
2. ↑ Van den Bogert. Ge-bu 2020 nr 6-7. Omega-3-vetzuren niet beter dan placebo https://www.ge-bu.nl/artikel/omega-3-vetzuren-niet-beter-dan-placebo
3. ↑ (2014). Effect of omega-3 fatty acid supplementation on cancer incidence, non-vascular death, and total mortality: a meta-analysis of randomized controlled trials. BMC Public Health 14: 204. PMID 24568238. PMC 3938028. DOI: 10.1186/1471-2458-14-204.
4. ↑ (2021). Omega-3 supplementation and cardiovascular disease: formulation-based systematic review and meta-analysis with trial sequential analysis. Heart 107 (2): 150–158. PMID 32820013. DOI: 10.1136/heartjnl-2020-316780.
5. ↑ (en) Alvarez Campano, Celia Gabriela, Macleod, Mary Joan, Aucott, Lorna, Thies, Frank (29 juni 2022). Marine-derived n-3 fatty acids therapy for stroke. Cochrane Database of Systematic Reviews 2022 (6). PMID: 35766825. PMC: PMC9241930. DOI:10.1002/14651858.CD012815.pub3.
6. ↑ (en) Celia Gabriela Alvarez Campano Mary Joan Macleod Lorna Aucott Frank Thies, Marine‐derived n‐3 fatty acids therapy for stroke. jamanetwork.com (june 2022). Geraadpleegd op 14 augustus 2023. “Het effect van marine-afgeleide omega-3 vetzuren op herstel na een beroerte is onduidelijk door een beperkt aantal kleine studies. Eén studie meldde een mindere verbetering in stemming, maar het bewijs was onzeker. De impact op sterfte door vaatziekten, herhaling van beroertes, bijwerkingen en levenskwaliteit na een beroerte of TIA blijft ook onduidelijk.”
7. ↑ Theingi Aung, MBBS, FRCP,1,2,3 Jim Halsey, BSc,1,2 Daan Kromhout, PhD,4 Hertzel C. Gerstein, MD,5,6 Roberto Marchioli, MD,7,8 Luigi Tavazzi, MD,9 Johanna M. Geleijnse, PhD,10 Bernhard Rauch, MD,11 Andrew Ness, PhD, FFPH,12 Pilar Galan, MD, PhD,13 Emily Y. Chew, MD,14 Jackie Bosch, PhD,6,15 Rory Collins, FMedSci, FRCP,1,2 Sarah Lewington, DPhil,1,2 Jane Armitage, FRCP, FFPH,1,2 and Robert Clarke, MD, FRCP, FFPHcorresponding author1,2, for the Omega-3 Treatment Trialists’ Collaboration, Meta-analysis of 10 Trials Involving 77 917 Individuals, Associations of Omega-3 Fatty Acid Supplement Use With Cardiovascular Disease Risks. jamanetwork.com (2018). Geraadpleegd op 14 augustus 2023. “This meta-analysis of 10 trials involving 77 917 participants demonstrated that supplementation with marine-derived omega-3 fatty acids had no significant reductions in fatal or coronary heart disease or any major vascular events.”