Bankdruk

Bankdruk op 'n Smith-masjien, sonder ekstra gewigte

Bankdruk (Engels: Bench press) is 'n oefening waarby 'n bepaalde weerstand of gewig vanuit 'n lêende posisie op 'n spesiale bank opgestoot word.

Alhoewel die bankdruk die hele liggaam oefen, is die spiere wat hoofsaaklik gebruik word, die pectoralis majeur, die agterste deltoïedspier en die driekopspiere. 'n Barbell word oor die algemeen gebruik, maar 'n paar handgewigte kan ook gebruik word.^[1]^[2]

Bankdruk is een van die sportsoorte wat tydens die Paralimpiese Spele beoefen word.

↑ John F. Graham (Augustus 2000). "Dumbbell bench press". Strength and Conditioning Journal. 22 (4): 71. Besoek op 7 September 2014.
↑ Ronai, Peter (November 2018). "The Bench Press Exercise". ACSM's Health & Fitness Journal (in Engels (VSA)). 22 (6): 52–57. doi:10.1249/FIT.0000000000000432. ISSN 1091-5397.

[1] John F. Graham (Augustus 2000). "Dumbbell bench press". Strength and Conditioning Journal. 22 (4): 71. Besoek op 7 September 2014.

[:1-2] Ronai, Peter (November 2018). "The Bench Press Exercise". ACSM's Health & Fitness Journal (in Engels (VSA)). 22 (6): 52–57. doi:10.1249/FIT.0000000000000432. ISSN 1091-5397.

[1]

[2]